伴随着人们对健康越来越重视，层出不穷的健身方法也被大众所熟知
也许有人就会犯难了，自己应该选择哪种健身方式更科学呢？生命在于运动，其实不管你选择哪种方式健身，只要不偷懒，你的身体就会越来越健康。
健身方式我们只选对的，不选贵的
定好闹铃，我们一起来练瑜伽吧
1、简易鸽式
↑人们在接触瑜伽后，通常会将瑜伽作为运动健身的主体
大家也不要忽略，其实瑜伽也可以作为运动前的热身项目
体式详解：双腿分开，坐在地面上
右膝弯曲，右腿向内折叠，右脚放在会阴处
左腿向后伸展，左膝弯曲，左小腿向上抬起
左臂向后伸展，手肘弯曲，左脚背抵在肘窝上
右臂向上伸展，头部向上抬起视线看向右手方向
2、站立前屈式
↑不同的动作对身体各个部位的锻炼也不同
但最终身体得到的效果是肌肉变紧了
体式详解：山式站立，两脚并拢
身体向前倾斜，手臂垂直地面，五指分开撑在地上
脚跟向上抬起，脚趾压地
3、全莲花坐
↑运动过后，我们可以练习莲花坐调理身心,在河畔边感受身心灵的放松
体式详解：双腿伸直，坐在地面上
右膝弯曲，右腿向身体方向靠拢，将右脚背放在左腿根处位置
左腿同右腿动作相同，左脚腿叠放在右腿上，左脚背放在右腿根处
双臂自然的向前伸展，两手莲花姿势放在两膝上，背部保持挺直
4、骆驼式变体
↑身体充满活力，肌肉像弹簧一样收放自如，这就是健身的魅力所在
体式详解：双膝跪地，两膝距离与髋同宽，小腿与脚背贴紧地面，右膝离开地面，右脚踩地，右腿胫骨垂直地面，大腿平行地面。
双手扶住腰部，上半身向后弯曲
右手向后伸展，左手放在左脚跟上
科学的健身可以减少身体多余的脂肪，矫正不良姿势
听一首歌只有三分钟，看一场电影需要两个小时，可瑜伽却能让人用一生时间练习
01、最好的健身方式是什么现在的广大年轻人都喜欢一项运动，那就是健身
健身也是近几年才开始兴起来的，在我高中的时候还没有这项运动项目呢，当时我们都是跑跑步啥的
健身现在的火热程度，基本上每个市里都会成立好几个健身会所提供给我们
那最好的健身方式是什么呢？我先给大家介绍几项比较好的健身方式：
一、跑步 这一项运动应该算是最常见的了，早晨去公园都会看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 现在的年轻人经常会去做的健身运动，滑雪可以训练一个人的心态，会给人一个好的心态
游泳则是全方面的运动，手脚并用，对你的整体都有很大的提升
三、弹跳 这项运动最主要的作用是训练你的大脑，增氧运动其实都是可以健脑的，但是弹跳算是健脑中的佼佼者
四、打乒乓球 羽毛球 这两项体育健身运动应该是我们平常做的最多的健身运动了，在公园或者体育场都会看见很多人在打，打这两种球对我们的视力有很大的作用。
以上就是我总结的4项比较好的健身方式，要我选的话我会选择打羽毛球，因为在打球的同时不光能运动还可以让你的大脑快速反应。
我是从小都喜欢打羽毛球，也算是我的一个兴趣
没有最好的健身方式，主要是看你们喜欢哪一项健身方式~
02、如何科学地进行长跑健身长跑，作为最普及的大众体育运动项目，深受各年龄段人们的喜爱，进行长跑锻炼，能增强体质，抵御寒冷，振奋精神，锻炼意志。
科学的长跑健身可以避免不必要的损伤，下面为您具体介绍如何科学地进行长跑健身，希望能对您有所帮助
1、选择适宜的场地
跑步场地应选择较软的、有缓冲的道路（土地、草坪或者塑胶跑道）
如果在过硬的地面上或太软的地面跑步，容易对膝关节、踝关节等造成损伤
2、选择合适的鞋
选择大小合适的训练跑鞋，这样可以提供良好的力量缓冲与减震，给予脚足够稳定的支撑，充分保护关节
3、长跑前拉伸
运动前热身可以激活身体的运动机能，可适当伸展胳膊和腿，不仅有助于心脏和肌肉更快进入运动状态，还对运动损伤的避免起到很关键的作用。
4、保持正确的姿势
掌握正确的方法起跑后上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成“八”字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。
5、控制跑步速度
跑步时尽量保存匀速
匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗，如跑步速度过快，导致水分丢失速度加快，容宜造成虚脱，以及心肌缺血，猝死的发生。
6、控制跑步量
跑步锻炼，必须遵守循序渐进、量力而行、持之以恒的体育锻炼基本原则
青少年进行中长跑锻炼，尤其要掌握适当的运动量，自我感觉自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量，跑步建议每周3-4次，每次40-60分钟。
7、跑步中呼吸的调整
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统
在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，要注意呼吸节奏
一般情况下，可二步一吸或三步一吸，吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸
8、注意补充水分
跑步过程中，随着运动的新陈代谢加快，而且也会流很多的汗，要及时补充水分和电解质，能促进自己身体里的血液循环，否则很容易造成脱水。
运动后也要注意补充水分，休息5-10分钟后，饮用淡盐水或温开水，避免喝凉水或冰冻饮料
9、跑步后拉伸
跑步后人体全身上下得到活动，进一步做好拉伸，可以让体温缓慢下降，除了减轻心脏的负担，也有加速消除乳酸缓解疲劳的效果。
拉伸方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，还可以捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
10、强化下肢力量训练。
长跑是一项耐力运动，损伤的类型也主要是关节韧带肌腱的劳损，而发生劳损的根本原因就是外界的刺激负荷大于骨骼和肌肉的强度，长时间的反复牵拉导致。
所以增强下肢的肌肉耐力有助于关节承受更多的运动量，可以采用静蹲或者半蹲练习
03、最好的养生方法是什么最好的养生方法就是不养生，正常过日子
我1949年生人，年青时在部队服役，1984年转业到地方后主要在机关工作，且以文字工作为主
每天睡得很晚，上午头总是昏昏沉沉的，所以上午用来处理事务性工作，午休后开始头脑清醒，一直到半夜不睡不困，所以大部分稿件都是夜晚看的。
经常喝醉酒，每一次喝醉酒第二天心情就特别愉悦，以至醉酒成了我疏解压力的手段
那时没有养生不养生的概念
到2007年的时侯，只半年的时间，头发几乎全白，开始有脚气，酒量开始下降，那个活儿也不太行了
身子发沉，两尺左右的沟跳不过去
血压时不时升高
我突然意识到自己老了
想想还不到60岁便是如此，将来怎么办？由是开始关注养生，关注抗衰老
正好从国家中医*管理局老领导那里获得了一本《孙思邈养生集录》
认真研读，开始改变自已的生活习惯，适当服用一些*食同源的中*饮片
到现在12年了
基本做到了"食饮有节，起居有常，不妄作劳"
12年了，头发没有进一步变白，血脂血糖正常，血压偶尔升高，心脑血管未发现明显异常
但我脑力劳动习惯了，脑子不肯闲下来，所以有了心脏植物神经官能症引起的心律失常
12年的养生路，让我了解到中医的博大精深(将来我要专文去讨论)
现在，我进一步认识到，最好的养生是不养生
为什么？中医认为脾胃是后天之本，而管理脾胃的是肝，即所谓木克土
肝最易被情志影响
用现代医学来解释一下
中医的肝指的是我们身体的植物神经系统，植物神经系统是管理我们身体的司令官
能夠干扰植物神经系统工作的是我们的情绪
如果我们不去干扰植物神经系统的工作，只是为它提供必要的后勤服务，它会把身体的方方面面管好的
如果我们天天惦记着养生，稍有不适便心忧如焚，植物神经系统就不可能把身体管理好，从而导致血压忽高忽低，心跳忽快忽慢，睡不好觉，吃不下饭。
如是早晚会弄出病来
专业的事交给专业的人做
我们的任务是做好保障工作，即吃好睡好呼吸好，不给植物神经系统找麻烦
以上就是最好的养生就是不养生的基本观点，不知道说明白没有？
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