最佳答案：一、应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子
一、应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，比如油条、炸糕、干果这一类食物尽量不要吃，也不要喝饮料，水果尽量少吃，如果喜欢吃水果，可以吃苹果、梨、橘子等等，这类食物最好在两餐之间吃，每次不要超过100克。
二、应该长期坚持运动，平时经常做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、仰卧起坐、打球等等，有利于减小肚子运动，最好是转呼啦圈以及游泳，这是对减小肚子最有利的运动。
三、可以做腹部的热敷、按摩以及理疗
综合这三种方式，肯定能减小肚子
01、做什么运动能减掉小肚子？为什么健身爱好者一枚愿意跟您探讨这个问题
喜欢健身，只是因为希望自己有一个好身体
同时也因为喜欢户外运动，必须得有个好身体做支持，所以平时很注意积累关于健身方面的知识
您的问题，做什么运动能减掉小肚子的问题其实是个伪命题
一，没有一种运动能减特定部位的脂肪
这是因为，脂肪作为人体储备的能量物质不能被直接拿来使用
而是转化后变成糖再氧化才能被细胞利用的
所有的运动消耗的能力，其实是人身体内分布在全身各处的储备
而不是某个局部
二，仰卧起坐、卷腹能运动，虽然不能直接减小肚子，但是因为能增强腹部肌肉的力量，有紧致腹部，修型的作用
所以做这些运动，做一段时间以后，你会发现腹部“瘦”了
所以，如果您希望能减小肚子，那么请做到以下三点：
一，科学饮食
不要摄入太多的热量，锻炼期间注意蛋白质的摄入；
二，坚持运动
只要是运动就能增加脂肪的消耗，不用考虑是有氧还是无氧
根据自身条件，量力而行就好；
三，适当做一些针对腹部的运动，紧致的肌肉，对于腰腹修型有帮助
以上回答希望能解决您的疑问
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