最佳答案：这几个原因可能导致俯卧撑受伤：1.核心力量不足，背后的腰椎需要代偿部分力。2，姿势不对，运动时间过长3.自身的腰椎问题。如果腹部过于下榻，背部则会承受更多的力，长时间不正确的练习对导致背部脊椎的伤病。
这几个原因可能导致俯卧撑受伤：1.核心力量不足，背后的腰椎需要代偿部分力
2，姿势不对，运动时间过长3.自身的腰椎问题
什么是核心力量呢？普通人可能只会简简单单的认为就是腹部，腹肌练好了，核心力量就强大了
其实不然，核心指位于腹部前后围绕着身躯，负责保护脊柱稳定的重要肌肉群，如腹斜肌，腹直肌，腹横肌，下背肌和竖脊肌。
在练习俯卧撑的时候，腹横肌对身体平衡起着主要作用，如果这部分肌肉过弱，身体就会发生抖动，这时背部的肌群和脊柱对代偿这个力。
如果腹部过于下榻，背部则会承受更多的力，长时间不正确的练习对导致背部脊椎的伤病
如果以上两种情况不存在的话，建议去医院检查，长时间伏案工作的白领，腰椎也是会出问题的
再提几点恢复腰椎疼痛的建议
1.增强核心力量
静态臀桥练习1组30秒1次2组；平板支撑1组30秒，1次2组；跪姿平板支撑转体1组12个，1次2组
这些是简单的入门练习，待核心增强之后，可做进阶练习
2.训练后拉伸
拉伸是很多人健身忽略的环节，拉伸能够热身，避免肌肉拉伤；另外训练后拉伸有助于肌肉的生长和恢复
俯卧撑腰疼的话建议训练前后联系腹部拉伸20秒，跪姿背部拉伸20秒，腹部左侧和右侧拉伸各15秒
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