脸大真胖十斤！睡前动一动 燃脂一整夜，醒来脸不肿轻3斤
脸部太大会让整个人都显胖了，很多人都觉得瘦脸很困难，除了要吃的对，平时还要多运动
睡前做做瑜伽就是夜歌不错的选择
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
练习瑜伽还可以锻炼肌肉力量，增加热量消耗，帮助减脂和塑造完美体形
下犬式
将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉
停留3到5分钟，再还原回下犬式
看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪
屈膝起跑式
下犬式的姿势，踮起双脚，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原做右侧的练习。
塑造完美背部曲线
曲腿扭转式
基本站立，屈膝，利用大腿保持身体平衡，如同坐在一张椅子上，双手合十， 腹部收紧将右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。
然后再换另一边的练习
如果身体允许，你可以再向下蹲一点，让大腿和臀部更加用力
加强直角式
平衡，眼睛向下看，肩膀放松
这个动作看起来很容易，你可以用手臂的力量带动身体向前，使更多的重量转移到前脚掌，在这个位置保持3到5分钟，加强脊柱的力量。
仰面斜板式
坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使全身肌肉运动起来，头部向后仰，放松脖颈的肌肉，坚持5个呼吸。
刺激乳腺，拥有傲人胸型
轮式
仰卧屈膝，双脚与肩同宽踩地，脚跟靠近臀部，弯曲双肘向后，双手张开反向撑在头部两侧，吸气，挺胸收腹，手脚同时推地，使臀部、腰背和头部离开地，面，背部形成拱形，双臂伸展挺直，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸，自然呼吸停留10个呼吸。
如果想进一步拉伸身体，你可以抬起脚后跟
头部自然垂直，眼看地面
增强身体柔韧性，S曲线不再遥远
以上6个瑜伽动作减肥最有效，每天坚持做，瘦身效果非常不错
大家可以循序渐进，慢慢完成标准动作，切不可急于求成
还在为减肥瘦脸而奋斗的MM们，添加公众号：face277，每天分享更多更好瘦脸、排毒养颜的方法！。
01、为什么身材很好脸却很胖脸胖的因素1——脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方
面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸
脸胖的因素2——面部骨骼：如果你生就是张大脸庞，大骨骼，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
脸胖的因素3——肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素
文章来源网络版权归原创者所有
