股二头肌的位置：大腿肌肉后面
股四头肌的位置：大腿前侧
股二头肌和股四头肌的区别：一、位置不同1、股二头肌：位于大腿肌肉后面
2、股四头肌：位于大腿前面及外侧的皮下，几乎包绕股骨全长
二、作用不同1、股二头肌：股二头肌可屈膝关节、伸髋关节
屈膝时，可使小腿旋外
该肌受坐骨神经支配
2、股四头肌：维持膝关节稳定，行走奔跑
三、结构不同1、股二头肌：起点由四个头即股直肌、股中间肌、股内侧肌和股外侧肌
其中一个头(股直肌)起自髂前下棘，其余三个头起自股骨
四个头于股骨下端合成一个扁腱，跨过膝关节前面而止于胫骨粗隆
2、股四头肌： 四块肌肉都是通过总腱与髌骨相连，髌骨通过髌韧带附着于胫骨粗隆
来源：-股四头肌-股二头肌
01、股窝是指人体什么部位腘窝位于膝关节后方，是接近菱形的组织
腘窝准确位置如下：由于腘窝是凹陷组织，所以有内侧边界及外侧边界，上边界、下边界和底，几个边界可以决定腘窝的准确位置。
腘窝的上侧边界是股二头肌，尤其是上外侧边界由股二头肌的外侧组成
腘窝的内侧边界是半膜肌和半腱肌组成，腘窝的下边界，外侧是由于腓肠肌的外侧头组成，而内侧边界是由于腓肠肌的内侧头构成。
腘窝的底是膝关节后方的关节囊，上述组织构成了腘窝
02、锻炼二头的组数是多少您指是二头肌是“股二头肌”还是“肱二头肌”？就以“肱二头肌”为例，本人见解如下：
小肌群每组做10－12次，做3组为宜
您的想法很正确，可以分多种方式进行
比如：做哑铃弯举，在弯举时以内旋转或外旋转分别锻炼二头肌不同的“两个头”（不知道您每组是做多少次，为了减少运动受伤的危险，建议您不要做6组，只要一次二头肌训练时，其中有一组做做力竭就是超级组了，且一般选在最后一组）。
03、三头肌和三角肌区别三头肌和三角肌是人体肌肉系统中不同的肌肉
三头肌是位于上臂的肌肉，不仅起到弯曲手臂的作用，还能使手臂向外旋转和伸直
而三角肌则是肩部的一组肌肉，包括前束、中束和后束，分别起到上举臂、横向旋转和向后拉的作用
因此，两者的位置、功能和主要作用部位都有所不同
值得注意的是，三角肌也是人体中最常见的肌肉之一，常常用于训练肩部力量和塑造肩部轮廓
而三头肌则是人体中最大的肌肉之一，也是许多臂力训练练习的主要部位
所以，对于想要增强肩部或臂力的人来说，需要分别针对三角肌和三头肌进行锻炼
文章来源网络版权归原创者所有
