住在纽约的美女皮肤科医生Shereene Idriss是我的朋友，跟我分享了她的美容心得，比如长痘痘的达人级四阶段处理法、洗发水需要两瓶交替洗、早上用常温水洗脸、用茶包来消除脸部水肿，事实证实，这些都是对的，来看看皮肤科医师一天24小时，是如何边工作边维持自己的光鲜亮丽。
经常受杂志邀请主持护肤频道的Shereene
有痤疮绝对不是件丢脸的事，每个人一生当中都一定会有这样的经历，不管你是什麽原因，脸上长了痘痘，这就是皮肤的疾病，必须要去治疗。
皮肤科医师Shereene Idriss说：「像我的痘痘就常常长接近耳朵两侧的脸颊，这应该是因为手机和化妆，大家几乎都不太会清洁手机，结果就造成这裡痘痘大喷发。
」另外，门诊发现30岁过后的女性，因为内分泌异常，导致痤疮有增加的趋势，医师Shereene Idriss说：「我自己也是这样，所以我有一套应变措施。
第一阶段：发现一颗明显的痘痘时
滴一滴Visine眼*水能有效消除泛红，通常痘痘就会立刻消失，不会造成你因为有重要场合而不自在，或让你抓狂。
如果过了24小时它还在，站在皮肤科医师的立场下，就是要「处理掉」！使用CosRX专效淨痘贴，可以帮忙吸出痘痘，稍微平抚它，通常在24到48小时内 它就会消失。
如果它还不消失，就要进入医师才能处理的阶段，一般人此时也可以寻求医师协助
Shereene会涂上处方*，应该就会是类固醇相关的*膏
第四阶段：如果还是没有好
或者它如果在五天后变得更糟，就直接会用注射治疗，也就是大家都知道的打痘痘针，使用类固醇注射安抚发炎区块。
如何温和有效清洁肌肤？
每天早上，是用室温水洗脸，让自己清醒过来，而且就是清水而已，没有任何洗面乳，因为前天晚上已经保养肌肤，隔天起床肌肤上分泌的油脂是天然油脂，可以保护肌肤，所以不用洗掉，要不然，只会让干肌变得更干。
建议用指尖涂上温和的洗面乳，并用画圆的方式涂全脸，接着用温水洗净
清洗过后，使用小毛巾轻拍肌肤，绝对不要搓揉肌肤，如果你是干性肤质，这可能会让状况更糟，因为角质层一层被搓掉后，下一层是新的肌肤，但你也会搓掉更新的一层，让肌肤进入恶性循环。
Shereene通常会交替使用洗发水，不会一直使用同一品牌，她说：「每当我用完一瓶洗发水，我就会换另一个品牌，目前我很喜欢Kerastase，我会先把一罐洗发水用完，大概用几个月后，可能会换成另一款，再回来用Kerastase洗发水。
全身肌肤干很干，应该怎麽办？
干性肌肤的人在冬季，全身上下都要减少使用肥皂，只用在腋下和私密处即可，要不然是会让肌肤更干燥
皮肤科医师Shereene Idriss自己最爱用Cetaphil Restoraderm沐浴乳，它含有许多神经酰胺，这有助于肌肤更加保湿，而且对患有湿干或干痒肌的人来说很有效。
如果当天觉得脸很浮可能可能是前天晚上吃了很多盐
随时在冰箱里放一根汤匙，或放在冷冻库放五分钟，拿出来，它会变得很冰，然后用它按摩脸来消肿
如果是去旅行并觉得脸非常水肿，可以将一个浸湿的茶包，建议用英式早餐茶，将它放在冰箱里，然后会敷约十分钟，可以有效消肿。
每天为肌肤保湿过后，就是防晒乳的好时机，防晒乳的量一定要够多，多余多余的量，还可以擦在手上
至于要如何补防晒呢？Shereene Idriss一整天在外会用防晒粉补妆
她使用Tarte产品
而我最常在飞机上使用，当你坐在窗户旁，其实阳光会直射到肌肤，大家都没想到但我在飞机上每小时会补一次
01、三十多岁怎么护肤年龄30+，我觉得最重要的护肤方法是平日里良好的生活习惯和护肤习惯，绝不是去美容院
我有个表姐，今年36岁，皮肤状态看起来像是二十多岁的小姑娘，平时她只是画个简单的淡妆，就能使人眼前一亮。
再加上她身材苗条，又很会穿衣搭配，所以在单位是一道靓丽的风景线
我问她保养的秘诀是什么？她说日常好的生活习惯很重要
她给我总结了以下几点：1.保持良好的作息，早睡早起，尽量不要熬夜
熬夜伤身，对肝脏乳腺的影响都很大，而且经常睡眠不足或熬夜的人皮肤都不会好
她说她在单位上班时，会注意提高工作效率，能在单位完成的工作绝不会带回家，她经常看到单位有些小年轻上班时不专注，玩手机聊天逛某宝，到了下班时发现工作没有完成就带回家做，这样势必会熬夜，不能有效的掌控时间。
2.保持良好的饮食习惯，口味清淡，多食蔬菜和适量水果，不暴饮暴食
表姐说她从25岁开始意识到饮食的重要性，从那时起，她就不吃油炸食品和辛辣食物，平时就是去吃火锅，也不吃辣的锅底，不吃蘸料，她说少吃调味品才能使脸变得更干净。
她炒菜放盐很少，她家厨房的调味品也少的可怜
她很喜欢绿色蔬菜，晚餐习惯吃蔬菜配一碗简单的粥，蔬菜或炒或凉拌
她吃水果也很讲究，高糖份的水果她很少吃，她最喜欢的水果是苹果和蓝莓
她说摄入太多的糖只会让人加速衰老
3.规律运动，她的运动也是从25岁开始，每周跑步和瑜伽相交替，规律的运动使她气色很好，整个人都神采奕奕。
4.关于护肤，她的心得就是每周三次面膜，注意防晒和补水
每天早上起来后喝一大杯蜂蜜水
我很惊讶他能将这些日常生活中的小事坚持这么久，她笑着说：其实好的身材和皮肤靠的不是昂贵的化妆品，做好日常生活中的这些小事才是王道。
我也正努力的向她看齐，但也发现真的好难，好难坚持，既管不住嘴也迈不开腿
也许我不是个自律的人吧！但愿这些方法能使屏幕前的你受益并坚持！
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