1：++问题: "?"减肥搞得越减越肥的主要原因是身体的代谢变化和不恰当的减肥方法选择。
首先，减肥过程中，身体会适应性地调整代谢率
当我们限制摄入食物的热量时，身体会感知到能量不足，进而降低基础代谢率，以减少能量消耗，导致身体燃烧的热量减少。
这种适应性反应会导致减肥效果的下降，甚至停滞
其次，许多人在追求快速减肥时会采用极端的减食或减少水分摄入等不恰当的减肥方法
这些方法虽然可能在短期内使体重下降，但实际上却可能导致身体水分丢失和肌肉流失，而非真正的脂肪减少
当我们恢复正常饮食后，身体会迅速地以前所未有的速度重新蓄积脂肪
综上所述，减肥搞得越减越肥的原因主要包括身体代谢调整和不恰当的减肥方法选择
为了更有效地减肥，我们应该遵循科学的饮食规划，坚持适度的运动，同时重视身体调节及健康的减肥方式，以实现持久的减肥效果。
01、为什么节食减肥总是要反弹您说的很多，节食减肥的最后结果就是体重反弹！赶上或者超过减肥之前的体重！
很多人其实也清楚节食减肥必然会反弹，但会抱着侥幸心理，总以为自己也许会是哪个特例！
但是，没有例外！
节食减肥之所以反弹，是有生理原理的：
1、节食减肥会降低基础代谢率
人体是这个是个世界上最精密的仪器，它会最高效的利用能量来维持生命的运转
刚开始节食的时候，突然少了很多能量的供给，身体会以为发生了重大事件，立马启动紧急预案，分解更多的糖原和脂肪来提供热量。
后来慢慢的，身体发现这是一种持续的稳定的状态，所以它就减少能量供应，以最少的能量来维持生命的正常运转
具体的措施就是降低基础代谢率。
比如，原来需要1200千卡的能量才能维持生命，现在只需要1100千卡就可以维持生命
这就意味着，原来你全天睡着也可以消耗1200千卡的热量，现在只能消耗1100千卡的热量，直接少了100千卡。
一年365天减少消耗36500千卡
生生涨了9.6斤脂肪
2、节食会促使身体在以后的进食中，储存更多的能量
这种霉素可以帮助身体储能更多的能量或者脂肪，也是身体对节食这种行为的补偿机制
3、节食会导致暴饮暴食
但凡节食过的人应该都有过这个体验，节食和暴食相依相伴
节食的程度越深，暴食的频率和强度就越大
4、节食会让我们失去饥饱的感觉
反复的节食-暴食，我们的胃撑得很大，慢慢的失去了弹性
感知不到究竟有没有吃饱，在无形中就吃了很多食物
所以，节食减肥后想恢复到健康减肥方法，最好的定量装盘，慢慢让胃缩小，恢复胃功能，能够感知到饥饱
在这些原因的交互作用了，节食减肥的最终结局就是反弹，然后越减越难减、甚至越减越肥！
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