臂围的测量过程：
1、手臂放松，把皮尺放到肱二头肌绕一圈
2、小臂弯曲用力，把皮尺绕肱二头肌最高处
简单来说，臂围的测量位置如下：
软皮尺臂围测的是上臂肱三头肌部分，也就是上臂中间的部分双肩自然下垂，离肩一公分处测量的位置
测量时，受试者自然站立，先将右上臂前屈，前臂缓慢伸直并松拳
测量者将带尺里于右上臂肱二头肌处围绕一周，所测数值即为臂围
测量的位置是上臂肱三头肌部分
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扩展资料：
测量臂围的注意事项：
为了确保准确性，测量“臀围”时，要注意在横切面上，并且要在锻炼前进行，因为锻炼过后你的身体的肌肉会胀大，所得到的数据会偏大。
同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确
01、大臂围多少标准大臂围的标准:根据标准男性身高等于体重(公斤)+100得到标准身高，然后胸围是身高的60%，臂围是胸围的36%，前臂围是胸围的30%腰围是胸围的75%，臀围是胸围的90%可以得到:标准男性的小臂的臂围长度为5cm，标准男性的大臂的臂围为17cm，其实只要在这两个指标上下浮动，都算是标准的臂围，另外身材的好坏和BMI体重指数有关。
02、臂围怎么量卷尺要正确测量臂围，需要一把柔软的卷尺
站直，将卷尺放在肩膀与手肘之间的最高点，围绕手臂一圈，确保卷尺保持水平，不要过紧或过松
在记录数值时，卷尺应紧贴皮肤，但不要压迫手臂
重复测量两次，取平均值
臂围的正常范围因性别、年龄、体格和族裔等因素而异，但通常在20-40厘米之间
这项测量可以帮助人们了解自己的身体状况，衡量肌肉质量和脂肪含量，从而制定更健康的生活方式
03、38厘米的手臂粗吗不粗
身高180，体重145，臂围38左右，那么体脂率估计应该在12～15之间
那么这样的臂围是中规中矩的，不能算大，可以让你穿衣显瘦，脱衣有肉
由于身高属于较高的，那么视觉呈现的效果不会特别明显，如果身高170，那么38的臂围视觉效果就很好了
这里用一个对比的例子：
男神彭于晏，官方身高182，体重72公斤，他的体脂率相对比较低，目测臂围也就在37左右
但他的整体肌肉线条非常完美
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