做无氧运动不一定能掉秤
掉秤与能量消耗和能量摄入相关
无氧运动主要消耗肌肉内的糖原，而糖原本身含有水分，所以在无氧运动后可能会出现体重不变或者略微上升的情况。
此外，做无氧运动一段时间后身体会适应，从而对于同样强度的运动耗费的能量也会逐渐减少，如果摄入的能量仍然没有减少，那么也就很难掉秤了。
如果想要通过运动来掉秤，建议改为有氧运动，如慢跑、游泳等，这些运动能够直接燃烧脂肪，而且还可以提高身体代谢率，达到长期掉秤的效果。
此外，调整饮食也是很重要的，尝试控制热量摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄入量，从而促进身体的健康减重。
01、每天运动吃的也不多为啥不掉秤1 可能是因为代谢率比较低或者身体组成比较复杂等原因，导致体重不易下降
2 代谢率低可能是由于身体缺乏运动或者饮食不规律等原因造成的
身体组成复杂可能是指身体内水分、肌肉、脂肪等的比例不同，使得体重下降受到影响
3 除了每天运动和少吃之外，也可以考虑增加有氧运动量，调整饮食结构等方式来帮助减肥
同时，也应该注重身体健康，不要盲目追求减肥
02、每天坚持跳绳为什么不瘦关于跳绳，讲一下我自己的经历
生完孩子后，体重几年内不断飙升
当发现自己肚大腰宽，屁股大腿粗时，看着漂亮衣服望而却步时，实在忍无可忍，下决心减肥
第一件事，就是网上搜各种减肥心得和视频，总结后，发现跳绳是最高效的，又最不需要场地的，还能瘦全身，所以果断选择了跳绳。
我对自己的要求是每天一千下
刚开始是下午三点多钟跳，头两天，非常累，跳完腿瘸了两天，一走就疼
后来就好了，不疼了
可是跳了一个礼拜，体重不掉秤
于是到处咨询找原因，听人说早上空腹最减肥，因为一夜能量消耗差不多了，运动就会减脂肪，于是把跳绳改到了早饭前。
又过了一个礼拜，还是不掉称，郁闷的很
继续找原因，当发现喝一杯奶茶的热量需要跑一个小时消耗能量时，才知道管住嘴有多重要
以往只是跳绳，却没节食
我到处百科各种食物的热量，坚决不吃好热量的食物
每天早上只吃鸡蛋，水果，中午，晚上不吃主食
面包，饮料，肉统统戒了
一个礼拜，体重不停的掉称，10天瘦了6斤
原来减肥最主要还是在控制吃上
不管是跳绳还是其他健身运动都需要控制吃
运动的目的有两个，一个是为了在吃方面有更多的选择性，去平衡热量
另一个是塑造形体，让自己看着更紧实，看上去显瘦
跳绳我已经跳有一个月了，最大的变化是大腿明显细了很多
吃饭吃得少肚子也平了许多
减肥是一个坚持的过程，急于求成的心态要不得，调整好心态，控制好饮食，相信会瘦的
03、为什么五天轻断食不掉秤要调整饮食和运动习惯
因为减肥只有两个关键点：能量摄入和能量消耗
可能你在轻断食时控制了能量摄入，但是不一定保证了能量消耗
所以要调整饮食习惯，保证健康饮食，同时也要增加运动量，进行有氧和无氧运动
如果还不行，可以再分析一下自己的情况，如身体状况、代谢程度等，找到更适合自己的减肥方式
延伸：减肥是一个需要长期坚持的过程，不能期望在短时间内见效
还要注意不要出现暴饮暴食等不良饮食习惯，同时也要保证充足的睡眠，帮助身体恢复和代谢
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